Egzersiz sırasında normal sutyen kullanmak, göğüste ağrıya ve geri dönüşsüz sarkmalara neden olabiliyor. Kadınların %70'inden fazlası yanlış sutyen kullanımı nedeniyle göğüs ağrısı, rahatsızlık ve sarkma sorunu yaşıyor.
2012 Londra Maratonu'na katılan 1285 kadın koşucudan her üçünden biri göğüs ağrısından söz etti. Göğüs ağrısı olanların %54'ü orta, %64'ü şiddetli egzersizde ağrının arttığını bildirdi.
Egzersiz Neden Göğüste Ağrı Yapar?
Tam çözülememiş olsa da, meme dokusu etrafındaki yapılarda gerim artışının ağrıya yol açtığı düşünülmektedir.
Egzersizle Göğüs Neden Sarkar?
Göğüsleri destekleyen bir kas yapısı yoktur; yalnızca cilt ve memeyi göğüs duvarına bağlayan ince Coopers bağları vardır. Uygun olmayan sutyenle yapılan, bu bağları aşırı uzatan egzersizler geri dönüşsüz sarkmalara neden olur.
Egzersiz sırasında göğüsler yürürken ~4 cm, koşarken ~15 cm (aşağı-yukarı-içe-dışa) hareket eder. Bu çok yönlü yer değişimi destek dokusunu uzatarak hem ağrıya hem sarkmaya yol açar. Uygun sutyenle bu kontrolsüz hareket %53 oranında azalır.
Her beş kadından biri, egzersizde hissettiği göğüs ağrısı nedeniyle egzersizi bırakmakta ve motivasyonunu kaybetmektedir. Spor için tasarlanan sutyenlerin kadınların fiziksel aktivite düzeyini artırdığı gösterilmiştir.
Doğru Spor Sutyeni Nasıl Seçilir?
Üç tip spor sutyeni vardır: meme dokusunu göğüs duvarına iten, göğüsleri birbirinden ayıran ve her iki özelliği birleştiren. Her sutyen herkese uygun değildir.
- Denemeden satın almayın
- Deneme odasında sıçrayın ve göğsünüzde ağrı oluşup oluşmadığını kontrol edin
- Meme dokusunu, göğüs kafesini ve omuzları kavrayan modelleri tercih edin
- Özellikle 45 yaşından sonra özel tasarlanmış sutyenleri kullanın
Egzersiz yapın ya da yapmayın, günlük yaşamda da göğüste ağrı, bel-boyun ağrısı veya sarkmaya yol açabilecek sutyenlerden kaçının.
Göğüs ve duruş sağlığınızla ilgili sorularınız için bir fizyoterapiste danışabilirsiniz. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.