Hareketsiz yaşam ve uzun süre oturmak, hem bireysel hem de toplum sağlığını riske atar. Yeterli fiziksel aktivite önerilse de, yoğun yaşam temposu çoğu kişiyi boş zamanını hareketsiz geçirmeye yönlendirir.
Hareketsizliği Belirleyen Etkenler
Boş zamanı oturarak geçirmekle; sosyo-ekonomik düzey, kültürel alışkanlıklar, komşuluk ilişkileri, ev ortamı ve çevresel/şehir düzenlemeleri arasında yüksek ilişki vardır. Hafta içi çalışanlar; yalnızlaşma, yorgunluk, bıkkınlık ve maddi sorunlar gibi etkenler nedeniyle hafta sonunu da evde ve hareketsiz geçirmeyi tercih edebilir.
Sosyal Çevreniz Aktivite Düzeyinizi Belirliyor
Avustralyalı kadınların fiziksel aktivite düzeylerinin incelendiği bir çalışmada çarpıcı bir sonuç ortaya çıkmıştır: her yaş grubunda bireyin aktivite düzeyini arkadaşları belirlemektedir. Kişiler, boş zamanında TV izlemek yerine hareket etmek için arkadaşlarından alacakları sosyal katılım ve cesaretlendirmeye ciddi ihtiyaç duymaktadır.
Arkadaşlarıyla yürüyüş, egzersiz veya spor yapan kişiler daha yüksek fiziksel aktivite düzeyine sahiptir. Bu da obezite, kalp-damar hastalıkları, metabolik sendrom ve diyabet gibi modern çağ hastalıklarından korunmada belirleyicidir.
Sonuç
Sağlık davranışlarını değiştirmenin ve geliştirmenin yolu; kişileri tek tek spora yönlendirmekten çok, halkı eğiterek aktivitelere toplu katılımı sağlamaktan geçer. Sağlığınız için yürümeyi seven dostlar edinin.
Birlikte hareket edebileceğiniz bir program ve doğru başlangıç için bir fizyoterapiste danışabilirsiniz. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.