Spor sağlığıyla ilgili saygın dergilerden 'British Journal of Sports Medicine'da yayımlanan bir araştırma, raket sporlarıyla uğraşanların kontrol edilebilir ölüm risklerinin yaklaşık %56 azaldığını gösterdi.
Araştırma
1994–2008 arasında, 30–98 yaş arası 80.306 kişi (43.705'i kadın) üzerinde; bisiklet, yüzme, aerobik, dans, fitness, jimnastik, koşu, futbol, badminton, tenis ve squash'ın ölüm riskine etkisi araştırıldı. Sigara/alkol kullanımı, mental sağlık, eğitim düzeyi, fiziksel aktivite ile kalp-damar ve kronik hastalıklar değerlendirildi.
Sonuçlar
Kalp-damar kaynaklı kontrol edilebilir ölüm riskini azaltma oranları:
- Raket sporları: %56
- Yüzme: %41
- Aerobik egzersizler: %36
Tüm nedenlere bağlı ölüm risklerinde ise: raket sporları %47, yüzme %28, aerobik %27, bisiklet %15 azalma sağladı.
Vücut Yapınıza Uygun Sporu Seçin
Hangi sporu seçeceğiniz, ilginiz kadar fiziksel yatkınlığınızla da ilgilidir. Günümüzde genetik analiz yöntemleri, hangi spora uygun olduğunuz ve hangi yaralanmalara açık olduğunuz hakkında bilgi verebilir.
Dikkat: Raket sporları kol-bacak-gövde kaslarını iyi çalıştırsa da, tek kolla oynanması nedeniyle omurga yapısı tam gelişmemiş çocuklarda olumsuz etki yapabilir. Her yaş için her spor güvenli olmayabilir; kalp probleminiz varsa koşu yerine tempolu yürüyüş daha sağlıklı olabilir.
Sonuç
Yüzme ve aerobik egzersizler hem kolay hem ucuzdur ve yaşamınıza kolayca uyumlandırılabilir. Yaşınız kaç olursa olsun hareketsiz kalmayın: asansör yerine merdiven, oturmak yerine ayakta durmak, araba yerine yürümek ve haftada birkaç gün yürüyüşle kontrol edilebilir ölüm risklerini azaltabilirsiniz.
Sporu sağlıklı yapmak için spor hekimi ve fizyoterapistinize danışın. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.