Karda ve buzda düşmemek şansa bırakılmamalıdır. Kaymalar; trafik kazalarından sonra ikinci sırada ölüm riski taşıyan kazalar arasındadır ve kar-buzla kaplı kaldırımlar kazaların %80'ini oluşturur. Güvenli yürümek için penguenleri örnek almak yeterli.
"Buz Savaşçısı" Olun
- Kaldırımları düşman gibi görün: Temizlenmiş bile olsa görünmeyen bir buz katmanı olabilir; düşmemek için daha fazla sürtünmeye ihtiyacınız var
- Güneye yönelin: Yol ve kaldırımların güney kısımlarından yürüyün; kuzeyde buz daha uzun süre kalır
- Elleriniz boş olsun: Bir şey taşımayın, ellerinizi cebe koymayın; boş eller dengenizi korur
Doğru Donanım
- Yeri sıkı tutan ayakkabı: Geniş topuklu, tırtıklı kauçuk/neopren tabanlı ayakkabı tercih edin; plastik ve kösele tabandan kaçının. Tırtıklara dolan karı periyodik temizleyin. Kar zinciri (takılıp çıkarılabilen) kullanılabilir
- Destek alın: Kar bastonu, zorlu yüzeylerde dengeli yürümeyi kolaylaştırır
- Pufidik kıyafet: Düşmede ince kıyafete göre daha çok korur. Kemik erimesi olanlar için kalça koruyucu/pedler hayat kurtarıcı olabilir. Parlak/reflektif renkler trafikte fark edilmenizi sağlar
- Kar gözlüğü: Karın beyaz ışıltısını azaltarak kaygan yüzeyleri seçmenize yardımcı olur
- Yanınızda tuz/kum taşıyın: Buzlu bölgelere serpebilirsiniz
Nasıl Yürünmeli? (Penguen Tekniği)
- Ayaklarınızı hafif açarak yürüyün: Denge alanını genişletir
- Dizleri hafifçe bükün: Ağırlık merkezini yere yaklaştırarak dengeyi artırır
- Kolları iki yanda serbest bırakın
- Küçük adımlar atın, ayaklarınızı sürün: Yavaş tempoda — "doğada koşan bir penguen yoktur"
- Merdivenleri tek tek inip çıkın: Önce korkuluğu kontrol edin, bir ayağı basamağa alıp diğerini yanına getirin
Düşecekseniz profesyonel gibi düşün: Kolayca kırılabilen dirsek, el bileği, diz veya omurga yerine omuz, bacak ve kalçanıza düşmeye çalışın. Düşerken kaslarınızı gevşetebilirseniz daha az yaralanırsınız.
Kışın düşme riskinizi azaltmak ve denge çalışmaları için bir fizyoterapiste danışabilirsiniz. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı ve güvenli günler dilerim.