Apartmanda, iş yerinde, metroda karşılaştığınız ve çıkmaya üşendiğiniz merdivenleri artık yorgunluk değil, sağlık artırıcı olarak görmenin tam zamanı. Merdiven çıkmanın bedenimizi güçlendirdiğini biliyoruz; yeni çalışmalar beynimizi de genç tuttuğunu gösteriyor.
Biyolojik Yaş, Takvim Yaşından Farklı Olabilir
Bedenimiz ve ruhumuz her zaman takvim yaşımızla aynı hızda yaşlanmaz. Sağlığa yapılan her yatırım, biyolojik yaşı genç tutabilir.
19–79 yaş arası 331 sağlıklı erişkinle yapılan çalışmada, her gün merdiven çıkanların beyin yaşının yaşıtlarına göre bir yaş daha genç olduğu bulunmuştur. Eğitimin de beyin yaşını bir yaş gençleştirdiği vurgulanmaktadır.
Fiziksel Aktivite Beyni Nasıl Koruyor?
- Yaşamı boyunca egzersiz yapan yaşlılar, özellikle hızlı karar verme ve dikkat konusunda daha iyi mental seviyeye sahiptir
- Fiziksel aktivite, beyinde hafızadan sorumlu hipokampüs bölgesinin daha fazla kanlanmasını sağlar
- İster yoga ister merdiven olsun, tüm aktiviteler yaşlanma sürecini yavaşlatıp beyin hücrelerini yenileyerek beyni gerçek yaşımızdan genç tutar
Hareketsizliğe Karşı
Hızlı yaşam koşuşturması bizi sürekli oturmaya iter; bu da yüksek kan basıncı, diyabet, obezite gibi sorunlara zemin hazırlar. Buna karşı kalbinizi, kaslarınızı, kemiklerinizi, ruhunuzu ve beyninizi sağlıklı tutmak için yürüyün, koşun, yüzün ve egzersiz yapın — bunları yaparken derin ve doğru nefes almayı da unutmayın.
Size uygun bir egzersiz programı için bir fizyoterapiste danışabilirsiniz. Her gün düzenli olarak "yürüyüş hapınızı" almayı ihmal etmeyin. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.