Vücut için hayati olan ancak vücut tarafından üretilemediği için gıdalardan alınması gereken Omega-3 yağ asidi (EPA ve DHA), yalnızca kalp krizini ve felci önlemekle kalmaz; kaslar, tendonlar ve eklemler üzerindeki etkileriyle kireçlenme sürecini de yavaşlatır. Omega-3 ihtiyacı anne karnında başlar ve ömür boyu sürer (ilk alım anne sütüyle olur — anne sütünün önemini bir kez daha vurgulamak isterim).
Omega-3 Eklemler İçin Neden Önemli?
- Uzun süredir başta romatoid artrit olmak üzere romatizmal hastalıkların yangılı durumlarında, yangı kimyasallarını azalttığı için doğal bir anti-inflamatuar ve ağrı kesici olarak kullanılır
- Kıkırdak dokunun harabiyetine neden olan kimyasalları azaltarak, özellikle başlangıç ve orta evre osteoartritte (kireçlenme) tedavi edici rol üstlenir
Diz Osteoartritinde Faydaları
Diz osteoartriti olan hastalarda, hareket ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte balık yağı takviyesi:
- Yürüme süresini, mesafesini ve fonksiyonelliği artırır
- Ağrıyı ve dizdeki sertliği azaltır
Doz: Yayınlar, başlangıç ve orta evre osteoartritte günde 1000 mg balık yağı alımının yeterli olduğunu vurgular.
Düzenli kullandığınız bir ilaç, sistemik bir hastalığınız veya özel bir durumunuz varsa, doktorunuza danışmadan hiçbir takviyeyi almayın.
Omega-3'ü Nereden Alabilirsiniz?
Sadece balık yağından değil; yumurta, yağlı balıklar, keten tohumu ve cevizden de alınabilir.
Sonuç
Osteoartrit (kireçlenme), yaşla birlikte herkesin deneyimleyeceği bir süreçtir. İyi ve dengeli beslenme, düzenli omega-3 alımı, hareketli bir yaşam ve vücudu hor kullanmamak; bu deneyimi daha ileri yaşlara taşımanıza yardımcı olur.
Kireçlenmeye yönelik hareket ve egzersiz planınız için bir fizyoterapiste, takviye kullanımı için doktorunuza danışın. Sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.