Bel fıtığı olan birçok kişi şu cümleyi kurar:
"Yürürken iyiyim ama biraz oturunca belim ve bacağım ağrımaya başlıyor."
Bu durum oldukça sık görülür.
Peki neden?
Uzun süre oturduğumuzda yalnızca belimiz değil, kalçalarımız, bel çevresi kaslarımız ve omurlar arasındaki diskler de aynı pozisyonda yük taşımaya devam eder.
Üstelik çoğumuz otururken zamanla fark etmeden öne doğru eğilir, bel desteğimizi kaybeder ve hareket etmeyi unuturuz.
Sorun çoğu zaman oturmak değil, uzun süre hiç hareket etmemektir.
Belinizde veya bacağınıza yayılan ağrıda artış hissediyorsanız şu küçük değişiklikler işe yarayabilir:
Her 30-45 dakikada bir ayağa kalkın.
Birkaç dakika yürüyün.
Aynı pozisyonda saatlerce kalmayın.
Belinizi sürekli dik tutmaya çalışmak yerine zaman zaman duruşunuzu değiştirin.
Otururken ayaklarınızın yere tam basmasına dikkat edin.
Günün sonunda omurgamız tek bir duruşu değil, hareket etmeyi sever.
Doğru –Yanlış Köşesi
❌ Bel ağrısı olan kişiler mümkün olduğunca az oturmalıdır.
✅ Oturabilirsiniz. Önemli olan uzun süre aynı pozisyonda kalmamak ve düzenli hareket etmektir.
📌 Omurgam Hatırlatıyor
Bu yazı, hekim tarafından tanısı konulmuş bireylere genel bilgi vermek amacıyla hazırlanmıştır. Otururken başlayan ağrıya giderek artan güç kaybı, yaygın uyuşma veya idrar-dışkı kontrolünde değişiklik eşlik ediyorsa bir hekime başvurmanız gerekir.
📝 Bu Yazıdan Aklınızda Kalsın
Beliniz için en iyi oturma pozisyonu, arada değiştirdiğiniz oturma pozisyonudur.