Bel fıtığı olan kişiler için koşu her zaman zararlı değildir ve koşmak tek başına bel fıtığına neden olmaz. Ancak yüklenmeyi birden artırmak veya ağrıya rağmen koşmaya devam etmek yakınmaları artırabilir. Koşu sırasında bacağa yayılan ağrı, uyuşma ya da güç kaybı gelişirse koşuya ara verilmeli ve bir hekime başvurulmalıdır.
Aslında omurgamız hareket etmek için tasarlanmıştır. Koşu sırasında omurgaya belirli bir yük biner; ancak sağlıklı dokular bu yükü karşılayabilecek yapıdadır.
Sorun çoğu zaman koşmak değil;
Birden bire uzun mesafeler koşmaya başlamak,
Yeterli hazırlık yapmamak,
Ağrıya rağmen koşmaya devam etmek,
Dinlenmeye zaman ayırmamak,
Aynı tempoda sürekli koşmaktır.
Koşuya yeni başlayacaksanız veya uzun bir aradan sonra yeniden koşuyorsanız yüklenmeyi yavaş yavaş artırmanız çok daha doğru olacaktır.
Koşu ayakkabısı elbette önemlidir. Ancak tek başına "doğru ayakkabı" sizi sakatlıklardan korumaz. Kas kuvveti, hareket kontrolü, koşu tekniği ve düzenli egzersiz de en az ayakkabı kadar önemlidir.
Doğru - Yanlış Köşesi
❌ Koşmak bel fıtığı yapar.
✅ Bilimsel çalışmalar, uygun planlanmış koşunun tek başına bel fıtığına neden olduğunu göstermemektedir.
📌 Omurgam Hatırlatıyor
Bu yazı, hekim tarafından tanısı konulmuş bireylere genel bilgi vermek amacıyla hazırlanmıştır. Koşu sırasında bacağa yayılan ağrı, uyuşma, güç kaybı veya idrar–dışkı kontrolünde değişiklik gelişirse egzersizi bırakmalı ve bir hekime başvurmalısınız.
📝 Bu Yazıdan Aklınızda Kalsın
Omurganız hareketten korkmaz. Onu zorlayan şey, hazırlıksız ve kontrolsüz yüklenmedir.